Já ouviu a frase “Você é o que você come”? Parece bobagem, mas não é. Nossa alimentação pode mudar totalmente o nosso organismo e também nos dar energia suficiente para enfrentar o dia a dia.
Alguns alimentos ajudam a ter mais força, perder peso e até a combater doenças. Pensando nisso, vou listar alguns alimentos importantes no combate a enfermidades. Eles podem ser grandes aliados na nossa rotina. Então, por que perder tempo e não começar agora a cuidar da sua saúde?
Abacate
Essa fruta é aliada da saúde cardíaca. Perfeita para quem tem problemas de coração — use e abuse do abacate.
Abóbora
Rica em fibras, ajuda a reduzir o risco de desenvolver câncer de pulmão. A ação antioxidante da vitamina A, combinada com o potássio, também auxilia na prevenção da pressão alta.
Agrião
Ajuda a combater o endurecimento das artérias e é essencial para fortalecer os ossos.
Beterraba
A beterraba protege contra o câncer, doenças do coração e inflamações. Naturalmente adocicada, cheia de fibras e vitamina C, ela fortalece bastante a imunidade.
Espinafre
O espinafre combate diversos tipos de câncer, incluindo os de ovário, mama e cólon. Também protege o coração contra doenças cardiovasculares.
Maçã
Ajuda no combate à pressão alta, reduz o colesterol e diminui o risco de câncer de mama e de cólon.
Laranja
Uma laranja média é suficiente para suprir a necessidade diária de vitamina C, aliada na luta contra o câncer. A fruta também é uma ótima fonte de fibras, potássio, cálcio, ácido fólico e outras vitaminas.
Nozes
Auxiliam na manutenção do colesterol bom (HDL) e da pressão arterial em níveis adequados.
Peru
Uma porção de peito de peru contém quase 50% da dose diária recomendada de selênio, mineral essencial para a função imunológica.
*Samantha di Khali,
Psicóloga, radialista e empresária, é gaúcha, mas reside em São Paulo. Mais de 18 anos de experiência em grandes rádios e TV brasileiras. Leia Mais sobre a autora...
Descubra frutas, verduras e carnes que fortalecem o organismo e previnem doença
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