Silenciar: Como o silêncio diário pode transformar sua saúde mental

A importância do silêncio para a saúde mental

Descubra como o silêncio diário pode aliviar a ansiedade, aumentar o bem-estar e transformar sua rotina

Por:Samantha di Khali*

 

Estamos bem no início do ano, e é fundamental buscarmos novos hábitos para tornar nossa vida mais tranquila e significativa.

Você sabe usar o poder do silêncio? Conversar, ouvir música, assistir televisão fazem parte da rotina de quase todo mundo. No entanto, a exposição constante a sons e estímulos sonoros pode ser prejudicial quando não é dosada. A tecnologia também contribui para que estejamos sempre conectados, trocando mensagens nas redes sociais. Mas, você já parou para pensar que o cérebro também precisa de silêncio? Talvez você não esteja atendendo a esse pedido.

A importância do silêncio para a saúde mental

Estamos habituados a ambientes barulhentos, mas essa exposição contínua pode causar sérios problemas, como dificuldade de concentração e aumento da ansiedade. O silêncio, por sua vez, está profundamente associado à sensação de relaxamento e bem-estar.

Dedicar alguns minutos do dia à prática do silêncio e da introspeção pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental. Esse gesto simples pode ser um pilar importante para viver de forma mais equilibrada e distante do estresse — e, consequentemente, mais feliz.

Dicas para silenciar a mente

• Evite estímulos nos primeiros minutos do dia: Reduza o contato com os barulhos do celular, da televisão ou do rádio logo ao acordar. Até mesmo evitar conversas imediatas pode garantir uma manhã mais calma e relaxante, preparando você para enfrentar o dia com serenidade.

• Reserve momentos para meditar ou introspectar: Sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se em pensamentos positivos, como passeios e momentos agradáveis. Essa prática ajuda a acalmar a mente e recarregar as energias de forma positiva.

• Faça uma refeição em silêncio: Tente realizar ao menos uma refeição diária sem o uso de celular, televisão ou música. Apenas você e o alimento. Se estiver acompanhado, convide as pessoas para fazerem o mesmo. Essa experiência silenciosa pode ser enriquecedora e promover maior conexão com o momento presente.

*Samantha di Khali, Psicóloga, radialista e empresária, é gaúcha, mas reside em São Paulo. Mais de 18 anos de experiência em grandes rádios e TV brasileiras. Atualmente é colunista do portal Band.com. Leia Mais sobre a autora...