DO TEXTO:
Geralmente, buscamos formas de aliviar a mente do turbilhão de pensamentos, mas essa não é uma tarefa fácil. A mente humana raramente se aquieta.
Oito Dicas para Esvaziar a Mente e Acalmar o Coração
Em certos momentos da vida, as coisas saem do nosso controle. Sentimo-nos impotentes diante de algumas dificuldades e, muitas vezes, perdemos a força. Nossa mente fica completamente perturbada, e nosso coração, apertado e cheio de mágoa. Nessas horas, a angústia pode ser tão intensa que parece até faltar o ar. Isso não acontece apenas comigo ou com algumas pessoas, mas com quase todo mundo.
Geralmente, buscamos formas de aliviar a mente do turbilhão de pensamentos, mas essa não é uma tarefa fácil. A mente humana raramente se aquieta. São diversas ideias surgindo de diferentes direções: assuntos mal resolvidos, preocupações, pensamentos negativos, informações desencontradas... Enfim, um excesso de conteúdos que nos impedem de encontrar paz interior.
Pensando nisso, quero compartilhar algumas técnicas que podem ajudar nesse processo de esvaziar a mente e acalmar o coração.
Oito Dicas para Esvaziar a Mente e Acalmar o Coração
1.Escreva seus pensamentos
Coloque no papel tudo o que está em sua mente. Escrever é uma maneira eficaz de organizar os pensamentos. Se forem ideias negativas, depois de escrevê-las, queime o papel, mentalizando que está se libertando daquilo.
2.Expresse-se por meio de desenhos
Desenhe algo que lhe traga prazer, mesmo que não tenha habilidade artística. A arte é uma forma poderosa de liberar emoções e acalmar a mente.
3.Converse com alguém de confiança
Falar com uma pessoa querida pode ajudar a se desligar dos problemas momentaneamente. Muitas vezes, no meio de uma conversa, surgem novas perspectivas e até soluções para dilemas que pareciam sem saída.
4.Passe um tempo com seu bichinho de estimação
O amor incondicional dos animais tem um efeito terapêutico incrível. Brinque, interaja e sinta a alegria do momento. Dê carinho e permita-se receber o afeto de volta.
5. Lembre-se do que realmente importa
Reflita sobre as bênçãos que tem na vida: a família que ama você, o alimento diário na mesa, um lugar para chamar de lar. Muitas vezes, a gratidão nos ajuda a enxergar além das dificuldades. Acima de tudo, lembre-se: você tem a dádiva da vida.
6.Pratique a respiração consciente
Inspire profundamente, segure por alguns segundos e expire devagar. A respiração controlada ajuda a reduzir a ansiedade e traz clareza mental.
7. Conecte-se com a natureza
Caminhe ao ar livre, observe o céu, sinta o vento no rosto. O contato com a natureza tem um efeito restaurador e pode proporcionar uma sensação imediata de calma.
8. Deixe ir o que não te faz bem
Desapegue-se de pessoas e situações que não agregam felicidade à sua vida. Você é livre e tem uma capacidade infinita de recomeçar. Basta acreditar em si mesmo.
Praticar essas pequenas mudanças pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Dê a si mesmo o direito de desacelerar, respirar e encontrar paz no momento presente.
*Samantha di Khali,
Psicóloga, radialista e empresária, é gaúcha, mas reside em São Paulo. Mais de 18 anos de experiência em grandes rádios e TV brasileiras. Atualmente é colunista do portal Band.com. Leia Mais sobre a autora...
Oito Dicas para Esvaziar a Mente e Acalmar o Coração
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