Higiene nasal: um gesto simples que protege a respiração

Lavagem nasal ajuda a prevenir infeções respiratórias em crianças e adultos

Um hábito rápido e acessível pode ajudar a reduzir vírus, poluentes e secreções acumuladas

Em períodos de maior circulação de vírus respiratórios — como na volta às aulas ou nas mudanças de estação — um hábito simples, barato e eficaz tem sido cada vez mais recomendado por especialistas: a higiene nasal.

Embora muitas pessoas associem a lavagem nasal apenas ao tratamento de crises de rinite ou sinusite, a prática também desempenha um papel preventivo importante. O nariz é a principal porta de entrada do sistema respiratório e funciona como um verdadeiro filtro natural, capaz de reter vírus, bactérias, poeiras e poluentes presentes no ar.

A higiene nasal consiste na lavagem das cavidades nasais com solução salina, um procedimento que ajuda a remover secreções, micro-organismos e impurezas acumuladas ao longo do dia. Ao manter a mucosa nasal limpa e devidamente hidratada, o organismo preserva o funcionamento adequado desse sistema natural de defesa.

De acordo com a otorrinolaringologista e especialista em alergias respiratórias Dra. Cristiane Passos Dias Levy, do Hospital Paulista, esse cuidado simples pode contribuir significativamente para a saúde respiratória. Segundo a médica, quando a mucosa nasal está limpa e hidratada, o nariz consegue desempenhar melhor a sua função de filtrar o ar e proteger o organismo contra agentes externos.

O hábito é particularmente importante para crianças, que estão mais expostas a vírus no ambiente escolar. Nesses casos, a lavagem nasal pode ajudar a reduzir a carga viral presente nas vias respiratórias e facilitar a eliminação de secreções, diminuindo o risco de complicações como sinusites e otites.

Com que frequência fazer?

A higiene nasal pode ser realizada duas a três vezes por dia, sobretudo em períodos de clima seco, elevada poluição ou quando há maior circulação de vírus. A recomendação aplica-se a diferentes faixas etárias, mas a técnica e o volume de solução devem ser adaptados conforme a idade. No caso de bebés e crianças pequenas, o ideal é que a prática seja orientada por um profissional de saúde.

Passo a passo para realizar a higiene nasal corretamente

Alguns cuidados são essenciais para garantir que o procedimento seja seguro e eficaz.

Quantidade de solução salina

- Com seringa: utilizar entre 10 e 20 ml por narina.

- Com jato contínuo: aplicar durante 3 a 10 segundos.

- Com garrafinha específica (entre 120 e 240 ml): manter a média de 10 a 20 ml por narina, respeitando as orientações do dispositivo.

Modo de aplicação

- Inclinar o tronco levemente para a frente, cerca de 15 graus.

- Manter a boca aberta e respirar pela boca durante o procedimento.

- Esta manobra ajuda a proteger os ouvidos, reduzindo a pressão no canal que liga o nariz ao ouvido.

Posicionar a ponta da seringa (sem agulha) ou do aplicador na narina, vedando bem a entrada sem pressionar o septo nasal.

Inclinar a cabeça cerca de 30 graus para o lado oposto da narina que está a ser lavada.

Aplicar a solução de forma suave, permitindo que o líquido saia naturalmente pela outra narina.

O procedimento pode ser repetido três a quatro vezes em cada narina, conforme a necessidade.

Os especialistas alertam que a lavagem deve ser feita sempre com movimentos suaves, evitando pressão excessiva para não causar desconforto ou pequenas lesões na mucosa nasal.

Um cuidado simples, com impacto relevante

A higiene nasal não substitui outras medidas fundamentais de prevenção, como a vacinação, a higiene frequente das mãos ou os cuidados com ambientes ventilados. No entanto, pode funcionar como uma estratégia complementar eficaz para fortalecer a saúde respiratória.

Pequenos hábitos incorporados à rotina diária podem fazer grande diferença, sobretudo para crianças em idade escolar ou para pessoas mais expostas à poluição e às mudanças de clima.

Sobre o Hospital Paulista de Otorrinolaringologia

Fundado em 1974, o Hospital Paulista de Otorrinolaringologia acumula cinco décadas de tradição no atendimento especializado nas áreas de ouvido, nariz e garganta. Ao longo da sua trajetória, a instituição ampliou o seu campo de atuação para outras especialidades complementares, como Fonoaudiologia, Alergia Respiratória e Imunologia, Distúrbios do Sono, Cirurgia Cérvico-Facial e Buco Maxilo Facial.

Referência no seu segmento, o hospital dispõe de um completo Centro de Medicina Diagnóstica em Otorrinolaringologia e conta com profissionais altamente qualificados, oferecendo suporte especializado 24 horas por dia.

Nota do Editor - Portal Splish Splash

Respirar bem é algo tão natural que muitas vezes só lhe damos importância quando falha. A higiene nasal lembra-nos que, por vezes, os cuidados mais simples são também os mais eficazes na prevenção de problemas respiratórios.

Clique para comentar