Dia da Saúde reforça equilíbrio entre corpo e mente

 

Especialista explica como hábitos saudáveis e saúde mental fortalecem a qualidade de vida

Pequenas mudanças de hábitos geram benefícios duradouros para a saúde

No Dia Nacional da Saúde, celebrado a 5 de agosto, especialistas reforçam que o verdadeiro bem-estar vai muito além da ausência de doenças. A prevenção, a adoção de hábitos saudáveis e o equilíbrio entre corpo, mente e emoções são pilares fundamentais para uma vida mais longa, produtiva e feliz.

A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a inexistência de enfermidades. Esta visão tem vindo a ganhar ainda mais relevância à medida que a neurociência comprova a estreita ligação entre o funcionamento do cérebro, as emoções e a saúde física.

A saúde resulta dos hábitos diários

Nos últimos anos, os avanços da neurociência demonstraram que pensamentos, emoções e comportamentos exercem influência direta sobre o organismo. Da mesma forma, a prática regular de atividade física, uma alimentação equilibrada, um sono reparador e relações sociais saudáveis favorecem significativamente a saúde mental.

Essa interação explica porque situações prolongadas de stress e ansiedade podem provocar alterações hormonais, problemas gastrointestinais, insónias e diversas outras manifestações físicas.

Segundo o neurocientista e hipnoterapeuta Renê Skaraboto, da Clínica Hipnose para Todos, a saúde deve ser encarada como um processo contínuo.

"Muitas pessoas acreditam que estar saudável significa apenas receber um exame com resultados normais. Mas saúde é aquilo que construímos todos os dias. Os exames mostram como você está hoje, mas são os seus hábitos que determinam como estará amanhã."

A prevenção continua a ser o melhor tratamento 

Para o especialista, um dos maiores erros é esperar que o organismo apresente sinais de desgaste antes de procurar ajuda.

A comparação é simples: tal como se faz manutenção preventiva num automóvel, também o corpo necessita de cuidados constantes para evitar problemas futuros.

"Nós fazemos revisões periódicas no carro, trocamos óleo, fazemos manutenção preventiva, mas com o nosso próprio corpo costumamos agir ao contrário: esperamos quebrar para procurar uma solução. A prevenção continua sendo o melhor caminho para preservar a saúde física e mental."

O progresso vale mais do que a perfeição 

Renê Skaraboto lembra ainda que muitas pessoas abandonam rapidamente os seus objetivos porque acreditam que precisam de seguir uma rotina perfeita de alimentação, exercício físico e produtividade.

Na sua perspetiva, a consistência produz resultados muito mais duradouros do que metas irrealistas.

"Eu sempre digo aos meus pacientes que o melhor é o bem feito, e não o perfeito. Pequenas mudanças, realizadas de forma constante, produzem resultados muito mais duradouros do que metas impossíveis de cumprir."

Recuperar a energia emocional também é cuidar da saúde 

Outro aspeto frequentemente negligenciado é o descanso emocional.

Dormir bem e manter uma alimentação equilibrada são fundamentais, mas igualmente importante é reservar tempo para relaxar, conviver com familiares e amigos, desenvolver hobbies, sorrir e aceitar que o erro faz parte do processo de crescimento pessoal.

Segundo o neurocientista, compreender os próprios erros permite ajustar comportamentos sem sentimentos de culpa, fortalecendo igualmente a saúde mental.

Corpo e mente funcionam em conjunto 

A principal mensagem do Dia Nacional da Saúde é clara: cuidar do corpo e da mente deve fazer parte da rotina diária.

Hábitos saudáveis, prevenção, autocuidado, equilíbrio emocional, qualidade do sono, alimentação equilibrada, exercício físico e boas relações interpessoais constituem um conjunto de fatores que contribuem para uma vida mais saudável.

Como conclui Renê Skaraboto:

"Mente sã, corpo são e vice-versa. Quando cuidamos da saúde mental, fortalecemos o corpo. Quando cuidamos do corpo, também fortalecemos a mente. É essa integração que sustenta uma vida verdadeiramente saudável. [separador]

NOTA DO EDITOR - PORTAL SPLISH SPLASH

O Dia Nacional da Saúde, assinalado a 5 de agosto, convida à reflexão sobre a importância da prevenção e da adoção de hábitos saudáveis. O Portal Splish Splash associa-se a esta data, promovendo informação credível sobre saúde física, saúde mental e qualidade de vida, incentivando os leitores a fazer do autocuidado um compromisso permanente.

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