A Psicologia por Trás de Deixar para Depois

Mecanismos mentais de autodefesa explicam o hábito de procrastinar

Adiar tarefas vai muito além da falta de disciplina

Cerca de 40 milhões de brasileiros são classificados como procrastinadores crônicos. Enquanto a sociedade debate nossa relação com o tempo, a ciência se dedica a desvendar como as emoções são peças-chave nesse comportamento. No livro "A Psicologia da Procrastinação", o psicólogo clínico Marcelo Hugo da Rocha, com base em mais de 200 publicações científicas, demonstra que adiar tarefas não é simples preguiça ou má gestão do tempo, mas o resultado de mecanismos mentais de autodefesa.

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, Rocha detalha que a procrastinação funciona como uma resposta inconsciente a emoções negativas, como medo do fracasso, ansiedade, culpa ou insegurança. Para fugir desses sentimentos desconfortáveis, o cérebro busca uma recompensa rápida e prazerosa em outras atividades, criando um ciclo de fuga emocional que bloqueia a ação e reforça o hábito de adiar.

Para romper esse padrão, o autor propõe a integração de quatro pilares fundamentais: força de vontade, motivação, formação de hábitos e, sobretudo, a regulação emocional. Ele defende que o equilíbrio entre a razão e a emoção é a chave para a mudança.

A obra vai além da teoria, posicionando-se como um guia prático para a transformação pessoal. Inclui recursos como o Questionário de Avaliação da Procrastinação, o Inventário de Resoluções de Ano Novo e o plano de ação ITA (Identificar, Tolerar, Agir), além de exercícios baseados na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

Nota do Editor - Portal Splish Splash: 

Esta obra é um mergulho essencial para quem deseja entender as raízes emocionais do adiamento e encontrar caminhos práticos para superá-lo. A abordagem do autor, Marcelo Hugo da Rocha, vai ao cerne do problema, mostrando que a batalha contra a procrastinação ganha-se primeiro no campo das emoções.

FICHA TÉCNICA

Título: A psicologia da procrastinação

Subtítulo: A ciência e as emoções por trás do adiamento — e como agir agora

Editora: SINOPSYS

Autor: Marcelo Hugo da Rocha

ISBN: 9786555712490

Páginas: 336

Preço livro físico: R$ 127,00

Onde encontrar: Loja Editora SINOPSYS e Amazon