Marcel Caufriez criador do método hipopressivo vem ao Brasil e diz que técnica vai além de deixar a barriga chapada

Marcel Caufriez ministrando aula sobre o método hipopressivo-foto: arquivo Marcel Caufriez

O fisioterapeuta belga deseja que os brasileiros obtenham os reais benefícios que a autêntica ginástica hipopressiva proporciona para a saúde e a estética

A ginástica que virou sensação na Europa no final dos anos 2000 surgiu muito antes, na década de 80, quando o criador, Marcel Caufriez, pesquisava e trabalhava na reabilitação de mulheres pós-parto. O Doutor em Ciências da Motricidade foi um dos fundadores da Reeducação Uroginecológica, particularmente na Bélgica e no Canadá e desenvolveu inúmeras técnicas e equipamentos que compõem o Conceito Caufriez, mundialmente reconhecido por profissionais de saúde.

Após longos anos de pesquisa e experiência na área da fisioterapia uroginecológica, Caufriez percebeu que um dos métodos do seu conceito, a ginástica abdominal hipopressiva, poderia ser adaptada e incorporada ao mundo fitness e, assim nasceu, em 2005, o método Hipopressivo RSF.

Como um dos benefícios mais conhecidos no método hiporessivo é a redução da faixa abdominal em até 8%, logo a prática caiu nas graças de atrizes e modelos internacionais como Miranda Kerr e Elsa Pataky Hemsworth.

A ginástica abdominal hipopressiva é um excelente exercício para fortalecer a faixa abdominal e obter uma barriga lisa. Exercita especialmente o abdômen transversal e oblíquo e não apenas o reto anterior do abdômen, como fazem os abdominais clássicos que aumentam a pressão intraabdomna, e é muito mais eficaz para reduzir o perímetro abdominal. Além disso, esta tonificação é feita sem forçar ou danificar a coluna lombar. Mas deixar o abdômen tonificado é apenas um dos muitos benefícios alcançados com os exercícios hipopressivos, porém, antes de conhecer todas as vantagens do método é preciso compreender o seu funcionamento.


Muitas pessoas assistem vídeos que circulam na internet e pensam que o método consiste apenas em colocar a barriga para dentro (abertura de costelas), mas é muito mais do que isso. Vale salientar também que diferente do que muitos pregam no Brasil, não é essencial realizar uma apneia ou a abertura costal na ginástica hipopressiva.

De acordo com o método Caufriez os exercícios hipopressivos são divididos em três grupos:

Ginástica Hipopressiva – é uma sequência de exercícios posturais, realizados ritmicamente e cuja principal característica é uma ativação tônica da cintura abdominal e do assoalho pélvico.


Exercício hipopressivo RSF exemplo-foto: arquivo Marcel Caufriez  
 
Aspiração Diafragmática – são posturas (ativas ou passivas), que têm como objetivo principal a diminuição da pressão abdominal. Em um exercício de aspiração diafragmática pura estática, não há ativação da faixa abdominal. A apneia com a abertura de costelas é exercício típico de aspiração diafragmática, mas não produz os efeitos de um exercício de ginástica hipopressiva, pois não produz o aumento do tônus dos músculos abdominais e do assoalho pélvico, simplesmente, produz uma diminuição na pressão na câmara abdominal e um relaxamento diafragmático.

 Exercício hipopressivo RSF exemplo-foto: arquivo Marcel Caufriez

Técnicas de Transferência Tensional – são posturas (ativas ou passivas), associadas a diversas técnicas instrumentais ou manuais.

Exercício hipopressivo RSF exemplo-foto: arquivo Marcel Caufriez 

Os exercícios hipopressivos têm a particularidade de não gerarem uma contração da faixa abdominal ou do períneo. Um verdadeiro exercício hipopressivo tem uma postura inicial, uma postura de transição, seguindo uma sequência e uma posição final, não é só contrair o abdome e abrir as costelas. Além disso, a respiração deve ser completamente normal (inspiração em dois tempos e expiração em três tempos). Pode-se realizar apneia respiratória (onde acionamos o abdome), mas isso não é determinante para o sucesso do método hipopressivo, podem ocorrer bons resultados com a respiração normal.

Exercício hipopressivo RSF exemplo-foto: arquivo Marcel Caufriez

Entre os principais benefícios dos exercícios hipopressivos destaca-se a prevenção de transtornos pós-parto, como a diástase, uma separação gerada pelo peso do útero sobre o assoalho pélvico que também desloca o reto abdominal para frente. Uma disfunção que atinge 25% das mulheres e que antes da ginástica abdominal hipopressiva só podia ser tratada com cirurgia, mas graças ao fortalecimento do assoalho pélvico gerado pelo exercício hipopressivo, que recoloca os órgãos no lugar,
(reeduca as pressões intra-abdominais e evita que as vísceras sejam empurradas para a frente), hoje já pode ser tratada sem intervenção cirúrgica.

A reabilitação pós-parto da ginástica abdominal hipopressiva é tão satisfatória que as atrizes brasileiras Thaís Fersoza e Thaís Pacholek, postaram em suas redes sociais que praticaram o método do Caufriez para voltar a forma física depois da gravidez. Personal trainers conceituados estão indicando o método para suas alunas no pós-parto, como é o caso do instrutor físico Alexandre Rebelo que incluiu os hipopressivos no treino da apresentadora Eliana.


Exercício hipopressivo RSF exemplo-foto: arquivo Marcel Caufriez

A ginástica abdominal hipopressiva é um método de trabalho postural e respiratório que, como um todo, melhora a saúde e o desempenho esportivo graças a benefícios cardiovasculares, respiratórios e neuromusculares como:

- Correção da postura corporal. Prevenção de problemas na coluna (cervical, torácica e lombar).

- Melhoria dos parâmetros respiratórios, com aumento do volume inspiratório e da força expiratória.

- Melhoria dos parâmetros cardiovasculares, favorecendo o retorno venoso e linfático das extremidades inferiores.

- É um sistema perfeito para melhorar o desempenho esportivo, aumentar a flexibilidade e a mobilidade anatômica, proporcionando maior ativação reflexa da área lombo-pélvica, que se transmite em melhor conexão, estabilidade e transmissão de forças, aumentando parâmetros cardiovasculares, e sobretudo evitando problemas estruturais que podem limitar o treinamento ou competição esportiva.

- Muitos atletas de alta performance estão procurando a ginástica hipopressiva como ferramenta preventiva em alguns tipos de patologias que podem ser ocasionadas pelo impacto de atividades físicas como crossfit, ciclismo e corrida.

O RSF Hipopressivo possibilita uma prática físico-esportiva mais saldável e eficiente sem colocar em risco a saúde das pessoas.

Caufriez virá ao Brasil, em abril, ministrar cursos para profissionais da saúde, e quer desmistificar o slogan “barriga negativa” pregado aqui por instrutores marqueteiros que não seguem à risca o seu método e que acabam empobrecendo uma técnica tão benéfica para a saúde e que não se resume em benefícios estéticos.

“É fundamental a execução correta da técnica para alcançar os reais benefícios”, esclarece Caufriez que desenvolveu o método original através de sua experiência de mais de 45 anos como clínico, pesquisador e professor e que o leva ao redor do mundo para compartilhar seus conhecimentos.

SERVIÇO:
Cursos do Conceito Caufriez ministrado pelo criador
5 a 9 de abril – primeiro ciclo de formação no Método Hipopressivo, composto pelos módulos GAH1 e GAH2.
12 a 16 de abril - curso de Periparto, módulos 1 e 2.
18 e 19 de abril - Master Class de revisão aos ex-alunos.
Informações: Caufriez Concept Brasil –  telefone: 11 98395-1118

Acesse: https://caufriezconcept.com/


Sobre Marcel Caufriez
 
Marcel Caufriez é um fisioterapeuta belga reconhecido mundialmente por ser um dos fundadores da Reeducação Uroginecológica na Bélgica e no Canadá.

Doutor em Ciências da Motricidade e Readaptação pela Universidade Livre de Bruxelas.

Criou o Conceito Terapêutico Marcel Caufriez que representa um modelo de abordagem terapêutica das disfunções somáticas, neurovegetativas e emocionais, em particular nas mulheres. Conceito que engloba diversos métodos de sua autoria como: Neuromiostática Visceral, Fisiosexologia, Periparto e Método Hipopressivo.

Condecorado com vários prêmios por seu trabalho de pesquisa e ensino, Marcel está envolvido com a Fisioterapia Uroginecológica e a educação para profissionais de saúde e esportes há mais de 45 anos.


Técnicas Hipopresivas de Marcel Caufriez - Aspiración diafragmática
 
 
Concepto Caufriez Concept
Alba Maria Fraga Bittencourt

Sobre a autora

Alba Bittencourt - Doutorada em Robertologia Aplicada e Ciências Afins. Redatora do Portal Splish Splash e Administradora/Redatora do site oficial da Confraria Cultural Brasil-Portugal. Leia Mais sobre a autora...

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