Como manter a voz saudável?

DO TEXTO:

Conheça as recomendações dos especialistas para prevenir e tratar doenças vocais

                                                                                                                                 

Alda Jesus
Portal Splish Splash

São Paulo, abril de 2017 – Repleto de efemérides importantes, este mês reserva também uma data para disseminar conhecimento e conscientizar a população acerca da importância dos cuidados com o aparelho vocal. É o Dia Mundial da Voz, celebrado em 16 de abril em diversos países - como o Brasil, onde faz parte do calendário desde 1999.

Embora poucos se deem conta, é fundamental procurar um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista ao sinal de qualquer alteração na voz ou desconforto na fala, pois eles podem fazer um diagnóstico específico e indicar o melhor tratamento para cada caso. Entre as principais recomendações dos especialistas para manter a voz saudável no dia a dia, estão: falar sem esforço, articular bem as palavras e fazer repouso vocal sempre que possível.

Segundo Sandra Petit, fonoaudióloga do Hospital San Paolo, é importante evitar alguns hábitos frequentes e aparentemente inocentes. “O pigarro, por exemplo, é comum e bastante prejudicial”, afirma ela. “Esse incômodo geralmente é resultado de uma irritação na garganta acompanhada de muco, que a deixa muito seca e pode causar rouquidão e até perda temporária da voz”, acrescenta.

A especialista destaca, também, a importância de atentar-se ao tom de voz em locais barulhentos: “nessas ocasiões, costumamos e precisamos falar muito alto para sermos ouvidos, e imediatamente não percebemos o esforço feito. Posteriormente, aparecem os incômodos, que podem durar muitos dias”.

O cigarro e as bebidas alcoólicas também são vilões da voz. O calor da fumaça tragada agride todo o sistema respiratório, especialmente as pregas vocais. O excesso de álcool, por sua vez, irrita as vias respiratórias e ainda causa uma falsa sensação de relaxamento. “A perda da sensibilidade causada por essas bebidas dificulta a percepção de esforço que fazemos ao falar”, explica Sandra.

Em contrapartida, alguns alimentos podem ajudar: a maçã, por exemplo, tem ação adstringente, que traz alívio e bem-estar à garganta. Ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente é outra recomendação conhecida, já que mantém todo o corpo hidratado, especialmente as pregas vocais. Além disso, procurar um especialista regularmente é fundamental para garantir a saúde da voz.

POSTS RELACIONADOS:

📑 ÍNDICE DE ARTIGOS DOS AUTORES DO PORTAL

📑 ÍNDICE DAS PUBLICAÇÕES POR TEMAS